Força, mobilidade e estabilidade num só treino.
Na True, combinamos avaliação biomecânica com tecnologia de ponta para que treines de forma mais inteligente, segura e eficaz.
Acompanhamos atletas, praticantes exigentes e quem quer recuperar melhor, prevenir lesões ou evoluir com segurança. Trabalhamos com ciência, dados reais e os mesmos equipamentos usados por profissionais de elite.
A quem se dirige este treino ?
Atletas (amadores ou profissionais) e praticantes exigentes com metas muito específicas: força, mobilidade, estabilidade e consciência corporal, tudo num só treino.
Qual o objetivo central ?
Desenvolver um corpo mais forte, funcional e equilibrado através de movimentos integrados que melhoram a performance, a mobilidade e o controlo corporal.
Qual o processo ?
- Avaliação inicial dos padrões de movimento.
- Identificação de limitações e desequilíbrios musculares.
- Planeamento personalizado do treino.
- Exercícios funcionais multidirecionais.
- Desenvolvimento de força, estabilidade e mobilidade.
- Progressão contínua e acompanhamento individualizado.
Este treino é ideal para ...
- Melhorar a performance desportiva.
- Aumentar a força funcional para o dia a dia.
- Desenvolver mobilidade e flexibilidade.
- Corrigir desequilíbrios musculares e posturais.
- Melhorar coordenação e controlo corporal.
- Prevenir lesões e otimizar a longevidade física.
- Para quem procura mover-se melhor, treinar com mais eficiência e alcançar resultados duradouros.
O MÉTODO TRUE.
Uma abordagem pensada, precisa e orientada para ti.
Avaliação funcional
personalizada
Antes de prescrever qualquer treino, avaliamos a forma como te moves: analisamos o teu padrão motor, a passada, o gesto técnico e até o contacto do pé com o solo. Esta análise é a base para criar um plano de treino realmente ajustado a ti, mais eficaz, mais seguro e mais inteligente.
Treino com Kinesis by Technogym
Treina com movimentos naturais e funcionais.
O sistema de cabos com resistência variável permite executar movimentos tridimensionais de forma fluida, segura e adaptada a cada utilizador. O resultado? Maior ativação muscular, melhor coordenação e estabilidade, treino mais eficiente e um trabalho integrado de todo o corpo, ideal para melhorar a performance, prevenir lesões e potenciar a recuperação.
Treino em GTS
(Gravity Training System)
Equipamento inovador que utiliza o peso corporal em planos inclinados para desafiar o sistema neuromuscular de forma segura, eficiente e progressiva.
Através de exercícios funcionais ajustáveis a qualquer nível de condição física, o GTS permite desenvolver força, estabilidade, coordenação e controlo corporal, promovendo movimentos mais eficientes e um trabalho integrado de todo o corpo.
Máquinas Keiser
no treino funcional
As máquinas Keiser utilizam resistência pneumática de elevada precisão, permitindo treinar força e potência com total controlo da carga e da velocidade.
O resultado? Um treino mais seguro, eficiente e com menor impacto nas articulações, ideal para melhorar a performance física e apoiar processos de recuperação.
Treino com Power Plate
Tecnologia de vibração de alta frequência que promove uma ativação muscular profunda, estimula a circulação sanguínea e acelera os processos de recuperação do organismo.
Através de exercícios realizados sobre a plataforma vibratória, é possível potenciar a força, a estabilidade, a mobilidade e o desempenho físico, reduzindo o impacto articular e maximizando a eficiência de cada sessão de treino.
Prevenção e
recuperação de lesões
Combinamos exercícios funcionais, movimentos multidirecionais e trabalho de estabilidade para desenvolver força, mobilidade e controlo corporal de forma integrada.
Treinamos o corpo como um todo, respeitando os padrões naturais de movimento, para melhorar a performance, otimizar a funcionalidade no dia a dia e promover um equilíbrio muscular duradouro.
Tecnologia que faz a diferença
Na True combinamos treino funcional, ciência do movimento e tecnologia de última geração para oferecer resultados mais rápidos, seguros e eficazes.
Através de equipamentos inovadores como Keiser, Kinesis, GTS e Power Plate, conseguimos otimizar o desenvolvimento da força, melhorar a mobilidade, acelerar a recuperação e reduzir o impacto nas articulações.
O resultado é um treino mais inteligente, adaptado a qualquer idade, condição física ou objetivo.
Ganho de força em 8 semanas
Melhoria da amplitude de movimento
Carga articular reduzida durante o treino
Redução do tempo de recuperação em algumas lesões articulares
equipas olímpicas e profissionais de elite dos EUA utilizam Keiser
Melhoria da circulação após sessões de 10 minutos
Tecnologia & Performance
Na True, usamos os mesmos equipamentos que treinadores de elite, equipas olímpicas e atletas profissionais confiam diariamente.
Cada máquina foi escolhida para garantir resultados reais, maior segurança articular e máxima eficiência de treino, quer estejas a recuperar, a começar ou a competir.